[...] zredukowac nadmiar tkanki tłuszczowej, zależy mi na ok -4, -5 kg. Ułozyłem dietkę, z tym ze niewiem czy jest ona odpowiednia. Ważę 94 kg przy wzroście 177. Cwiczę juz 5 lat, i postanowiłem zmienic styl z siły, masy i wielkości na zwinnosć, szybkość i wytrzymałość. Oto dietka: 6:00 50 g płatków musli 350 ml mleka 0,5% 9:30 sałatka z 100 g [...]
[...] 50 taper 4-10 Susta 500 e5d 3-8 Npp 100mg e2d Moze po antku winko lub mete a na koniec clen :P 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat w tym kontuzje 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
Witam przychodze pytam czy moge juz wchodzić na cykl ponieważ od dłuższego juz czasu przyrosty staja się wręcz znikome mimo odpowiednich treningów i diety. Mam 19 lat aktualnie i przy badaniu poziomu testosteronu wynosił on zaledwie 300ng/dl . 1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia:79 5. STAŻ NA [...]
[...] Jeśli FBW to jakie i jak powinienem trenować ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
Hej Chłopy! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 6 LAT 6. DIETA: -białko: około 170-200 -węglowodany: około 380 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1.1-8 100 e2d 2.1-5 meta 20 et 1-8 prolo 100mg e2d 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-H 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam mam 20 lat, waże 56kg i mam 173cm wzrostu 3 x w tygodniu chodzę na siłownię. Chcialbym szybko przytyć. O to moja dieta: Posiłek 1 7:00 Omlet 80g platków owsianych, 3jajka wszystko usmażone + jogurt naturalny Posiłek 10:00 80g makaronu darum serek wiejski 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z [...]
[...] A jeżeli będę robił go codziennie to efekt będzie się utrzymywał dłużej? Teraz zbaczając z tematu na pompowanie mięśni chciałbym się dowiedzieć jak budować mięśnie. Mam 16 lat i to najwyższy czas aby zmienić oponkę na kaloryfer. Nie mam kasy na siłownie, a mój sprzęt w domu nie jest jakiś super. Dysponuję: -Sztanga łamana -2 Hantle -Ciężary 4 x [...]
Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 174 Staż treningowy: ok 2 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3xtydzień, taekwondo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
[...] siłownią i moimi osiągami od razu zaplanował kupić jakieś kreatynki itp. Nakierowałem go odpowiednio i zaproponowałem dietę a po jakimś czasie dopiero suple. Chłopak ma 15 lat 59 kg wagi 172 cm wzrostu. Staż na siłowni 2 dni. Rozpisałem mu dietę, oczywiście do poprawek przez specjalistów :) Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
Witam mam problem koksuje od kilku lat, ostatni cykl bazujący się 10 miesięcy na mixu teścia, 1-5 metka, 1-6 Deca, 3-10 wino. A problem polega na tym odstawiłem testosteron z trzy miesiące temu nie powiem też przez ostatni czas miałem trochę mniej ruchu niż zawsze i tak miesiąc po odbloku okazało się ze mam zakrzepice żylną kończyn dolnych która [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo:68 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA:jem dużo i wszystko plus gainery, szybka przemiana materii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miałem kilka składały sie przeważnie z metki,teścia i deki 8. TRENING: 5 razy w tyg klatka nogi biceps [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:165 węglowodany:578 tłuszcz:128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca solo 2 razy, deca teść ostatni 8 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich! Mam na imie Łukasz i mieszkam w Nowym Jorku od 2 lat. Pracuje w stolarni, a dokładniej przy schodach. Od niedawna zaczęłem chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o [...]
1. WIEK:19 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:118 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g/kg masy ciała -węglowodany:4 g/kg masy ciała -tłuszcz:1,5 g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 5mg,20 ml tescia prolo PL, 100 winka 5mg 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: [...]
[...] oxy masteron 10 ml winstrol 200 tabs 10mg clen 100 tabs jak tu ulozyc dlugi sensowny cykl ? 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs prop-wino enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy ubity miesien 10. [...]
Cwicze ok 2 lat. waze 75kg, mam 180cm wzrostu. jestem szczupła osoba(mam chude kości) Oto moja dieta, oceoncie ja i poprawcie ja co jest w niej nie tak. I posilek 7:00 100g. platków kukurydzinaych 250ml mleka 0,5% 10g. rodzynek II posiłek 10:00( jedzony w szkole) 2 małe bylki szykna z indyka do bułek pomidor do bułek orzechy ok 10-20g. III [...]
[...] nie ćwiczył profesjonalnie tylko tak by ćwiczyć a teraz chce sie wziąć za siebie Wiem ze to tabela z działu doping ale może coś wam pomoże chce kłaść nacisk na treningu na klatę i biceps:D i do tego jeśli moglibyście napisać jakie odzywki itp 1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:105 UDO:53 TALIA:82 5.STAZ NA [...]
Witam! Pisze tu swoja diete i prosze o jej ocene i poprawki. Mam 18 lat 182 cm wzrostui waze 70kg. Jest problem bo na siłownie chodze odrazu po szkole poniewaz dojezdzam do niej i nie mam tyle czasu zeby jechac do dou i wracac na silownie, i nie wiem jaki pisolek bendzie odbry przed treningiem. Oto dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
